2021年11月22日上午9点，软件学院《觉察自我，提升自我，开启自我成长之路》科普知识讲座在学院202教室举行，由院心理健康工作站的董洪琢老师担任主讲，21级上午没课的全体同学参会。

   开场首先由唐朝舜老师简单地讲解了该讲座的重要性和必要性，说明了软件学院的二级心理健康咨询室的独特性，并希望参会的同学可以从讲座中有所收获。

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本次讲座的主题是“察觉自我，提升自我”。董老师首先祝贺了在座的各位同学顺利考上科大，同时提出了一个问题：“你是否心理问题？”来切入主题，老师谈到一般正常人都会有心理问题，心里问题可以归结为“不爽”。这种心理问题是内因和外因共同的结果，对外因起的反应的强烈程度却是内因主导的。接着董老师就安徽热点新闻和电视剧潜伏中的余则成分析了：“对外来的态度的反应程度表现了自我自信心的水平”；董老师提出了解决负面情绪的办法，即“我的情绪自己负责，遇到问题深呼吸，遇到解决不了的问题是，需要求助别人，完善自己的自我”。

董老师提出了三条建议，一要平衡左右脑，每周多运动，多进行艺术性的创造活动；二要建立"求助"意识，要学会与人相处，借助群体的力量解决问题；三要对事物本身感兴趣，而不是这个事物带来的结果的兴趣。

本次讲座主要针对研究生的自我意识现状，分析了研究生各方面压力带来的负面情绪，并提出了有效的解决方案。讲座持续了2个小时，效果良好，董老师通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为我院研究生带来一次自我认知的飞跃。

（贾堡钧撰稿）